高德娱乐如何安全地进行糖排毒
发布时间:2020-01-14 16:18

在糖方面,节制饮食成为一项艰巨的壮举,因为大多数人的饮食摄入量超过每日建议的11茶匙(约55克)

根据aptima nutrition&sports consultants的临床和运动营养师jaclyn reutens的说法,这是如何减少和安全地进行糖排毒的方法

什么是糖排毒?

reutens女士说,首先,重要的是要了解糖和含糖食品之间的区别

您可以消除含糖食品,但是从饮食中消除糖分非常困难,因为我们的身体需要一定量的糖才能发挥作用,所以这非常好

摄入适量的天然水果,水果,淀粉类蔬菜,乳制品和谷物中的糖对您来说并不坏

要进行糖排毒,您将必须尽量避免添加糖

这包括含糖量高的含糖饮料,甜点,酱料和食谱,以及白糖,红高德娱乐app糖,蔗糖,龙舌兰花蜜,蜂蜜,糖蜜,高果糖玉米糖浆,蔗糖,麦芽糖和麦芽糖浆

安全地进行糖排毒

reutens女士建议您确定饮食中糖的输入位置

它们是来自明显的食物,例如加糖的饮料和蛋糕,还是来自蜂蜜上釉的杏仁和番茄酱的隐藏来源?

一旦知道了自己的饮食习惯,就可以更容易地找出罪魁祸首

精神强壮的人也许可以在这些食物上放些火鸡,但在两周内逐渐减少饮食要容易得多

用含有纤维,钾以及其他维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜代替那些含糖食品

它们不仅有助于使您的血糖水平得到控制,而且还使您感到精力充沛和专注

您还可以吃更多的坚果和种子以获得健康的瘦肉蛋白质和纤维

当您已经摆脱戒断症状并且不再渴望获得糖分时,可以每周一次或两次让更多的含糖食品返回高德娱乐开户您的饮食中

减少糖摄入的简单方法

首先用纯净水和少许柠檬扑打苏打水

订购咖啡或茶时,选择不加糖或少糖

reutens女士还建议,如果下午出现啄食,不要放零食,而应将新鲜水果放在您附近

爱吃甜食的人可以选择更健康的甜点选择,例如酸奶和水果,而不是蛋糕和馅饼

做记录

进行糖排毒有很多好处

除了从糖中断奶以外,您可能还会注意到脂肪减少,皮肤更白净和能量增加

前几天将是最困难的,但它们会过去,您必须保持水分

在进行糖排毒之前,请先咨询医生以确保您适合该糖

此方法不适用于糖尿病患者,运动员,孕妇或服用血糖药物的人

如果减少糖的摄入后感到头晕,则应注意饮食的其他方面,以确保饮食均衡

高德娱乐app综合报道

下一篇:没有了
购买咨询电话
4008-578455
sitemap sitemap